随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听AS厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积MR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。